아로마 오일의 사용방법 및 주의사항

아로마 오일(에센셜 오일)은 식물의 향이 후각신경에 전달되고 시상하부 해마까지 전달되어 분자의 크기가 작아서 신속히 피부를 침투하여 치료하는 기능이 있습니다. 아로마 오일(에센셜 오일)은 여러 가지 다양한 방법으로 체내에 흡수되는 데, 오늘은 아로마 오일(에센셜 오일) 사용방법과 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 

 

1. 아로마 오일(에센셜 오일) 사용방법

아로마 오일(에센셜 오일) 사용방법은 크게 4가지로 분류합니다. 첫 번째는 흡입법입니다. 흡입법의 종류에도 여러 가지가 있지만 가장 많이 사용하는 흡입법은 증기 흡입법과 기화법입니다. 증기 흡입법은 600ml 물에 아로마 오일 2~3방울을 떨어뜨려 사용하는 것으로 호흡기 질환과 피부관리에 좋습니다. 기화법은 아로마 램프나 가습기에 아로마 오일 3~4방울을 떨어뜨려 사용하는 것으로 실내공기 정화, 방향, 불면증 등의 심리적인 문제에 도움을 줍니다. 두 번째는 마사지법입니다. 마사지법은 아로마 오일을 성인 기준(2%), 유아 기준(1%)을 몸 전체에 발라 사용하는 것으로 신체적 이완, 피로감 해소, 노화방지에 효과적인 방법입니다. 세 번째는 목욕법입니다. 목욕법은 욕조에 아로마 오일을 성인 기준(2%)을 떨어뜨려 근육통 완화와 림프 및 혈액순환에 도움을 주는 방법입니다. 목욕방법은 전신욕, 반신욕, 족욕 등 다양하기 때문에 내가 불편한 신체를 선택하여 힐링하시면 됩니다. 네 번째는 습포법입니다. 습포법은 찜찔법이라고도 많이 불리며, 크게 온습법, 냉습법으로 나뉩니다. 온습법은 더운물에 아로마 오일을 사용하는 것으로 노인성 관절염, 근육통, 상처치료에 용이합니다. 냉습법은 차가운 물에 아로마 오일을 사용하는 것으로 접질린 발목, 염증이나 열이 나는 경우에 좋습니다. 

 

2. 아로마 오일(에센셜 오일) 사용 시 주의사항

아로마 오일(에센셜 오일)은 식물에서 추출한 것으로 자연친화적이라서 크게 문제가 되진 않지만 오일이기 때문에 사용할 때 주의해야 할 핵심이 8가지가 있습니다. 첫째, 아로마 오일(에센셜 오일)은 매우 농축된 물질이라서 피부에 희석하지 않은 채 사용한 것은 조심해야 합니다. 둘째, 아로마 오일(에센셜 오일) 사용 전 민감성 테스트를 해보는 것을 추천드립니다. 아로마 오일(에센셜 오일)은 천연재료이고 알코올 성분이 민감하지 않기에 부작용이 일어나는 일은 없습니다. 하지만 사람마다 피부 민감도가 다르기 때문에 목 뒤나 팔 안쪽에 패치 테스트를 하고 24시간 뒤에 붉어지거나 가려우면 다른 오일로 대체하여 사용하는 것을 추천합니다. 셋째, 아로마 오일(에센셜 오일)중 시트러스 오일 계열은 감광성에 주의해야 합니다. 대표적인 시트러스 오일은 버가못, 레몬, 라임 등이 있습니다. 감광성 오일을 바른 후 햇빛에 노출된다면 피부에 검은 색소 침착이 될 수 있으므로 주로 밤에 사용하는 것이 좋고 자외선 노출은 사용 후 6시간 이상 지난 후가 바람직합니다. 넷째, 특정 환자(임산부, 고혈압, 간질 환자)는 아로마 오일(에센셜 오일) 사용에 주의해야 합니다. 임산부가 피해야 할 오일은 클라리세이지, 펜넬, 자스민 등 꽃에서 추출한 오일입니다. 임신 초기 3개월에 주의하면 되고 임신 전에 안전한 오일도 많습니다. 고혈압 환자가 피해야 할 오일은 타임, 로즈마리 등이 있습니다. 간질 환자가 피해야 하는 것은 로즈마리, 페퍼민트 등이 있습니다. 다섯째, 아로마 오일(에센셜 오일)은 피부와 점막을 자극함으로 주의해야 합니다. 특히 눈에 들어가지 않도록 조심해야 합니다. 여섯째, 아로마 오일(에센셜 오일)은 복용하지 못하는 오일이 많습니다. 하지만 시중에 인정된 몇 가지 마실 수 있는 오일 브랜드는 도테라입니다. 일곱째, 아로마 오일(에센셜 오일)은 나이와 상태에 따라 용량을 정확하게 지켜서 사용해야 합니다. 특히 어린이나 노약자는 성인보다 적게 사용해야 합니다. 여덟째, 아로마 오일(에센셜 오일) 사용 교체주기는 3개월이 좋습니다. 한 가지 오일을 너무 오랫동안 사용하기보다 변화를 주는 것을 추천합니다. 

 

3. 아로마 오일(에센셜 오일)  보관상 주의점

아로마 오일(에센셜 오일)은 잘못 보관하게 되면 산화될 수 있기 때문에 신경 써서 보관해야 합니다. 아로마 오일(에센셜 오일)은 직사광선을 피하고 차광 유리병에 꼭 담아서 사용하고 휘발성이 강하므로 사용 후 뚜껑을 닫아 놓아야 합니다. 그리고 오일은 냉장고에 보관하면 성분 변화가 일어나기 때문에 낮은 온도 환경에 보관합니다. 아로마 오일(에센셜 오일)은 복용을 추천하진 않기 때문에 어린이나 반려동물의 손에 닿지 않는 곳에 보관하는 것이 좋으며 개폐 이후에는 보존기간을 고려하여 1년 이내에 사용할 것은 권장합니다.